當病毒、細菌、灰塵、花粉或其他物質刺激喉嚨和肺之間的氣管道神經末梢時，就會發生咳嗽。咳嗽是人體試圖清除通道的方法，也是人體在此過程中所做出的英勇努力。我們可以以每小時60英里的時速咳嗽，而且平均咳嗽會產生足夠的空氣，足以充滿兩升四分之三的蘇打水瓶。咳嗽的空氣會噴出幾英尺長，並伴有大約3,000滴唾液。
儘管慢性咳嗽可能是嚴重疾病的徵兆，但大多數人認為普通咳嗽比健康問題更令人煩惱。儘管咳嗽會伴有胸痛、精疲力竭和大小便失禁等副作用，但更令人煩惱的抱怨往往與咳嗽會干擾你的睡眠以及在其他地方安靜而煩人的傾向有關。再加上細菌傳播因素，似乎最想做的就是治療咳嗽。
雖然很多人都在購買非處方藥，但專家們說，其中很多都是浪費錢。一個哈佛大學的報告指出，“根據美國胸科醫師學院的指導方針，在許多過度的非處方咳嗽藥的有效成分是無效的。”
因此，如何在不求助於可能無效且可能帶來許多自身副作用的非處方藥的情況下平息咳嗽？當然有自然療法。以下是一些最受歡迎的緩解咳嗽的民間方法。
1.自製蜂蜜止咳糖漿
有科學證據表明，蜂蜜可以有效治療咳嗽和喉嚨痛。你可以直接服用，也可以將蜂蜜與椰子油和檸檬汁混合使用，以獲得更多好處。還可以在睡前嘗試許多古老的偏方：一杯波旁威士忌與蜂蜜混合。
2.百里香茶
在德國，百里香是咳嗽、上呼吸道感染、支氣管炎和百日咳的官方批准療法。草本植物的葉子帶有強效的止咳化合物，可緩解氣管和迴腸的肌肉，並減輕炎症。《讀者文摘》說，您可以通過將兩茶匙百里香碎葉浸入一杯沸水中10分鐘，然後過濾來製成百里香茶。加入蜂蜜和檸檬可以使味道更圓滑，還可以增強舒緩能力。
3.熱水淋浴
調高浴室熱水溫度，關閉窗戶並關閉排氣扇。蒸汽可能是咳嗽的最大敵人，因此也是你最好的朋友。蒸汽可舒緩呼吸道，並緩解您的咽喉和肺部鼻竇充血和痰。( 注意，蒸汽可能加劇哮喘引起的咳嗽 )
4.黑胡椒和蜂蜜茶
對於濕咳，你可以嘗試黑胡椒和蜂蜜療法，因為胡椒會刺激血液循環和粘液流動，而蜂蜜是天然的止咳藥。《讀者文摘》建議，在杯子中使用一茶匙現磨胡椒粉和兩湯匙蜂蜜，並倒滿沸水。蓋上杯蓋並浸泡15分鐘，然後可以飲用。
5.大量液體
喝大量的液體，無論是任何茶、甚或只是增加日常飲水量，都有助於咳嗽。液體有助於稀釋鼻腔滴液中的粘液，並使粘膜保持濕潤，從而有助於減少咳嗽的情況。
6.止咳藥
薄荷止咳藥水可麻醉喉嚨後部，有助於緩解咳嗽反射。只是不要過度使用它。一項2018年的研究發現，過多的咳嗽滴劑（尤其是薄荷醇）會使咳嗽惡化。
7.吃檸檬
吃檸檬嗎？確實，這種流行的療法要求在檸檬片上撒上鹽和胡椒粉，然後在上面吸吮。（如果沒有其他選擇，你可能會因滿口檸檬而分心，以至於可能會忘記咳嗽。）而且，如果吃檸檬的想法缺乏吸引力，你可以改嘗試喝熱蜂蜜檸檬水。
8.商業花草茶混合物
大多數保健食品商店都有各種各樣的茶，可以滿足各種居家護理需求。傳統藥品品牌提供吉普賽人感冒茶，這是一種有效的補救方法，由92％的有機藥典級草藥製成，例如老花、 草花，薄荷葉、牛膝草和其他有機草藥和鮮花。
9.甘草
如果你認為甘草具有藥用味道，那麼為你提供兩點！甘草根（甘草糖的起源風味）長期以來一直用於治療咳嗽。真正的甘草-或用它製成的糖果-可以舒緩發炎和發炎的喉嚨，並有助於緩解咳嗽。切一盎司的糖歐亞甘草（包含真正的甘草），並用一夸脫的開水浸泡24小時；根據需要隨時可以飲用。
10.生薑
生薑具有很多秘密功效，自古以來就一直被用作藥用。東方醫學的從業者通常會開生薑來治療感冒和流感症狀，因為它具有抗組胺和抗充血能力。您可以通過在裝有三杯水的鍋中添加12片新鮮生薑來製成生薑茶。將其煮沸20分鐘，然後從火上移開。過濾，加入1大湯匙蜂蜜和少許檸檬，然後調味；如果太辣，加些水。