[蜂蜜資訊] 喝蜂蜜水的好時機

蜂蜜水早晚都喝可以嗎?早上和晚上喝蜂蜜水哪個更好?

蜂蜜水甜潤好喝,生活中經常看到有人飲用,有些人每天不止喝一次蜂蜜水,那蜂蜜水早晚都喝可以嗎?

只要保持在蜂蜜每天的食用量範圍內,蜂蜜水早晚都喝並沒有問題。蜂蜜每天的食用量有最高標準,一般是少年兒童每天不宜超過30-50克,成年人則不宜超過50-100克。不過不建議將最高標準當做日常食用量,蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法,一杯350毫升的溫水需搭配15克左右的蜂蜜,所以每天飲用蜂蜜水1-2杯是可以的。

有些人喜歡早上睡醒時喝蜂蜜水,有助於排毒養顏、補充體力。通常正確的順序是早晨起床後先喝一杯溫水,半小時後再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有豐富的活性酶、葡萄糖、維生素以及礦物質等成分,能被身體快速吸收利用,不僅為身體提供一定的能量和營養物質,還可以加快身體的新陳代謝,但胃腸敏感的人建議飯後半小時再飲用蜂蜜水。

而睡前半小時到一小時適當喝蜂蜜水有安神助眠的作用。龍眼蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質,這些成分能滋潤神經系統,幫助調節神經系統功能紊亂,含有的鎂可以舒緩情緒,所以有一定鎮靜作用,能夠使人更快地進入睡眠狀態,並一定程度地改善睡眠質量。

最後提醒大家,蜂蜜水不宜用滾燙開水沖泡,用40-60度左右的溫水沖泡效果最佳。