蜂蜜和優格是兩種營養豐富的美味食品，您可以將兩者結合起來製成具有多種健康益處的美味輕食。但是切記確保您選擇的優格符合您的飲食需求，因為許多市售的優格都含有大量的糖分。當然你也可以將蜂蜜和優格用作面膜使用。
< 蜂蜜的好處 >
歷史上，蜂蜜是蜜蜂生產的一種甜味物質，在蔗糖廣泛普及之前就被用作食用甜味劑。蜂蜜有兩種主要類型： 直接從蜂箱中收穫的天然生蜂蜜，和經過加熱處理或以某種方式過濾的加工蜂蜜。商店購買的蜂蜜通常經過加熱處理，以去除任何雜質並延長產品的保存期限。
哈佛健康出版公司解釋說，蜂蜜由17～20％的水、35％的葡萄糖和40％的果糖y組成。其他包含有一些維生素、礦物質和抗氧化劑。
蜂蜜中發現的維生素包括抗壞血酸、菸酸和核黃素，蜂蜜中發現的礦物質包括鋅、錳、鈣、鐵和鉀。但是，這些僅以微量提供，因此不要指望蜂蜜為您的維生素和礦物質攝取的主要來源！
一湯匙蜂蜜含有約64卡路里的熱量和17.30克的碳水化合物，其中糖( 指天然果糖、葡萄糖 ) 超過12克。
< 優格對身體的好處 >
哈佛大學陳贊公共衛生學院的營養來源解釋說，純優格是蛋白質和鈣的良好來源，但它也含有活菌。這些活的微生物稱為益生菌，它們可以幫助改善您的免疫功能、改善消化能力，甚至可以防止有害細菌的感染。
一杯普通的低脂優格含有約415毫克的鈣。美國國立衛生研究院（NIH）建議19至50歲的男性和女性每天攝取鈣1,000毫克、51至70歲的男性每天攝取1,000毫克、51至70歲的婦女每日攝取1200毫克、70歲以上的人每天攝取1200毫克。
健康的鈣攝入量可以幫助您降低患骨質疏鬆症的風險，骨質疏鬆症是一種退化性骨科疾病，通常發生在老年人。鈣的功能還包括幫助血液凝結、協助神經發送和接收信號、放鬆肌肉以及保持心律正常方面發揮作用。
< 蜂蜜和優格結合的好處 >
- 蜂蜜和優格是蛋白質和碳水化合物的重要來源。酸奶中富含蛋白質，蜂蜜中果糖及葡萄糖 ( 碳水化合物 ) 的含量很高。鍛煉的人都需要這兩種才能使他們繼續前進。兩者都是耐力和肌肉恢復所必需。
一起食用時，優格中的蛋白質和蜂蜜中的碳水化合物將使那些運動的人擁有更多的能量，更快的康復過程 ( 對於那些進行劇烈運動的人 )，並以自然的方式恢復身體能量。
- 蜂蜜和優格用在美容方面
蜂蜜和優格混合使用的最流行的好處之一，是它們可以幫助您獲得健康的皮膚。當這兩種結合在一起時，它們將提供去角質特性，使您的皮膚健康煥發！ - 蜂蜜和酸奶作為痤瘡的治療方法
蜂蜜和酸奶的組合不僅可以去除角質。很多人對它的抗粉刺功效讚譽有加。
優格是鋅的重要來源，鋅可幫助對抗粉刺。痤瘡有問題的人局部使用鋅 ( 通常與補充劑一起使用 )，但是越來越多的人，尤其是痤瘡發炎的人，實際上已經開始使用優格！
蜂蜜的抗菌、防腐性能有助於殺死皮膚細菌，並且可以消炎減輕煩人的紅色痤瘡不適感。
製作優格和蜂蜜面膜很簡單。只需要兩湯匙純優格和一茶匙生蜂蜜。將臉洗淨之後敷上兩者的混合。靜置約10分鐘之後用溫水沖洗，然後用毛巾拍乾即可。
- 蜂蜜和優格是益生菌的來源
蜂蜜和優格都含有益生菌，它們基本上是活菌和酵母(酶)，有助於消化並保持腸道健康。他們也被稱為“好的細菌”。
蜜蜂中特有的益生菌！研究發現，這種細菌被稱為昆氏乳桿菌，它也存在於蜂巢的蜂花粉和蜂王漿中。
蜂蜜和優格本身都很不錯，但結合起來可以提供極好的風味和極好的健康益處。現在是時候通過將它們添加到您的日常零食和餐中來最大化它們的營養了！